2 x trening

[...] jeszcze bym znalazl mysle ze jeszcze dam rade zorganizowac krotki gryf prosty. Pracuje na budowie i codziennie pokonuje kilkaset schodow czasem z obciazeniem takze mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam [...]

[...] raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 145 Witam, niedługo zaczynam cykl metką bałkan i chciałem się dowiedzieć czy stosowanie mojej przedtreningówki w postaci BIG BANGa z Scitec ma sens? Trenuję zawsze ok 7- 8 rano i pomaga mi rozkręcić do treningu. pozdrawiam

1. wiek 19 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl jeden 1-8prop 100mg c2d 4-8 wino 35mg cd 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa\siła bardziej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące [...]

[...] chcę zgubić trochę tłuszczu i oczywiście zrobić ładny brzuch. Z tym że siłownie robie w domu(mam trochę sprzętu)i co dzień uczęszczam na zajęcia. Robie 3 x tygodniowo trening na siłowni (wieczorem) 3 x aeroby - rower około 45minut 6tka vadera (wiadomo co dzień) Mam następujące pytania: 1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed [...]

czesc mam pytanie jestem na cyklu z metki{balkan}3 tydz w dawce 30mg i tu moje pytanie czy dodac propa czy zostawic go i zrobic nastepny cykl z propa ,dodam ze to moj 1 cykl,mam wszystkie oslonki ,diete i clom na odbl powiedzcie co myslicie a teraz ankieta 1.WIEK 32L 2. [...]

Czesc mam problem, po treningu nie moge doslownie nie moge, zle sie po tym czuje, wepchnac w siebie piersi z kurczaka/ryby z ryzem. Czy dobrym rozwiazaniem jest mleko 0,5%+platki kukurydziane 100g? Wiem ze platki to gleboko przetworzony produkt ale w koncu wegle, a mleko, przy zalozeniu ze okolo 700-900ml, to jest tego bialka razem ~30. A mleko ma [...]

siema lece meta BD 30mg ed, testo 450mg IP e5d, tren BD 75mg e2d, mam pytanie bo powoli bede konczyl kicka na mecie dalej taka dawka testa leciec i trena ? 2 pytanie : jak skonczy mi sie tren chce poleciec jeszcze z 2 miechy na testo i jechac solo czy cos dorzucic ? 1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46-47 -klatka:128 [...]

Witam pomocy hehe :P pewnie odgrzewany temat juz milion razy ale nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi... a zatem nie wiem czy sie odtłuszczać czy wziąsc sie za porzadny trening? w ostatnim czasie duzo schudłem ( nerwy itd) przypuszam ze wiecej spadlo miesnia niz tluszczu. Moja waga to teraz 65, wzrost 173 , ostatni raz na silowni 2 lata temu, [...]

Witam, Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem. Niektóre mnie bardzo martwią, co może być przyczyną tak złych wyników ? Co mogę z tym zrobić ? Dzięki za każdą opinię. LH - moje poniżej 0,1 - norma 1,7-8,6 FSH - moje 1,18 - norma 1,5-12,4 Estradiol - moje 127,9 - norma 41,4-159 Kortyzol - moje 23,2 - norma 6,2-19,4 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. [...]

Witam Obliczylem tak jak bylo w dodam, że mam 65KG i 183 cm wzrostu i 15 lat i wyszlo mi tak: z 1 punktu z przykladu zrobilem tyle: 1.BMR = 1724 kcal 2.TEA trening siłowy 3x45 x 9 + EPOC (3x(7%z 1724 kcal = 107 ) = 1536kcal ( nie wiem czy to dobrze obliczylem z 7% z 1724...) 3.1536 kcal / 7 dni = 220 4. 1724 + 220 = 1944 5. 1944 kcal + 500 [...]

[...] innym wydaniu, nie wybierałem sie jeszcze do specjalisty bo słyszałem ze oni tylko wysyłają na masaże albo przepisują leki przeciwbólowe. kiedy wykonuje nawet jakis lekki trening(np pompki) to potem przez pare dni kręgosłup boli mnie bardziej niż zwykle. chociaż po wyciskaniu na sztandze jakos specjalnie mnie nie boli moze przy cwiczenieach z [...]

[...] platkow owsianch+100g orzechy wloskie+50g rodzynek 12:30 200g chleb razowy(pelnoziarnisty)+kilka plastrow szynki+saltka warzywna+300g bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu 18:00 odzywka wegle+bialko 18:30 objad domowy 21:00 300g serek twarogowy Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal [...]

[...] 2 lata temu bylem w szpitalu i nic nie wyszlo a z nikim a ni z zadna krwia przez ten czas nie mialem kontaktu ;) Czy moze byc tak ze urazy w miesniach tak obciążyly moj organizm ze nie nadąza z produkcja leukcytow albo moze suple ? dodaje ze mam 17 lat nie pije nie pale nigdy nie przyjmowalem zadnyh sterydow Mam 3 razy trening silowy okolo 2h

Cześć wszystkim. Niestety doznałem urazu barku, przez pośpiech i źle wykonane ćwiczenia. Ale tak już jest jak człowiek zaczyna trening z myślą że za 40min musi być gdzieś indziej. Do rzeczy. Po wizycie u lekarza, lekarz przez miesiąc czasu zabronił mi wykonywać ćwiczenia, na następne partie: -mięsień naramienny -dwugłowy -trójgłowy Zalecił mi [...]

Jak czesto mozna trenowac lydki tak aby trening taki byl jak najbardziej efektywny??Czytajac biografie niektorych kultorystow to trenowali oni lydki 4,5 razy w tygodniu na poczatku swojej kariery.Pytanie czy ja tez moge tak trenowac???Na przyklad co drugi dzien robic wspiecia na palce stojac po 3 serie??

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już długo 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od lutego 2019 testosteron, od stycznia 2020 dodane hgh 4j 8. TRENING: PUSH PULL LEGS 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] -ser żółty 20 gr -szynka z indyka 20 gr -sałata -ogórek - cały średni pomidor III śniadanie -puszka śledzi w sosie pomidorowym 150 gr -chleb graham 60 gr Obiad (przed treningowy) -pierogi z mięsem 100 gr (obiadek mamusi nie mogę zrezygnować):P -barszcz czerwony Trening 17.30- 19.00 Podwieczorek (po treningu) -tuńczyk w sosie własnym 70 gr [...]

[...] chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg [...]

[...] 74, kcal- 640 Posiłek 2 (11:00) Chleb 150g szynka z indyka 50g Banan 100g baton snickers 51g b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745 Posiłek 3 (obiad) (około 14:00) Posiłek 4 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś kurczak 100g b- 27, t- 3, w-76, kcal 455 trening (18:30) posiłek 5 (po treningu, 20:30) Makaron penne 100g kurczak pierść 100g banan 100g b- [...]